Muscle transverse, muscle du ventre plat

Muscler le transverse est essentiel pour perdre du ventre et avoir un ventre plat. 

C'est le muscle le plus profond des abdominaux dans ça partie supérieur mais devient superficiel dans ça partie inférieur. Le transverse est un des muscles stabilisateurs du tronc. 

Ses fibres sont horizontales; lorsqu'elles sont contractées elle réduisent le diamètre de la région abdominale en rentrant le ventre. Le transverse est aussi le muscle qui provoque l'action de tousser.

Muscle Transverse

Comment muscler le transverse et être gainé?

•  Comment avoir un ventre plat il faut associer 3 actions: muscler le transverse, faire un sport pour bruler des calories, et faire un régime hypocalorique. Il faut aussi éviter 2 erreurs: porter une ceinture de sudation et se muscler en prenant du volume
• Gainage: exercices de gainages pour éviter le mal de dos.

Gainage, renforcement musculaire et tonicité des abdominaux

Le gainage permet le renforcement musculaire des Abdominaux profonds en contraction isométrique. 

Pendant un exercice isométrique les muscles travaillent sans créer de mouvement, sans changer de longueur. Les exercices de gainage servent pour avoir un ventre plat et protéger les disques inter-vertébraux en assurant une tonicité globale du tronc. 

Comme les exercices de musculation dynamique des abdominaux, la musculation statique du gainage sert à l'équilibration du corps en mouvement et favorise la transmission des forces d'impulsion.